Hai,
this is for you who feels empty, frustrated, and anxious. Maybe for me too…
We will start with a
Japanese proverb, “only staying active
will make you want to live a hundred years”. Ada dua tanggapan yang akan
muncul, pertama “keep staying active” yang bagaimana? Dan yang kedua adalah
“untuk apa kita hidup selama seratus tahun?”
Aku sedang tidak
membagikan klasifikasi sioptimis dan sipesimis, karena dunia tidak sebatas
hitam dan putih saja bukan? Tapi aku akan mengantarkan kamu ke pertanyaan
pertama “what is your reason for being?”
“Kita hadir di dunia
untuk sebuah alasan dan tujuan?” Pasti sering dong kita mendengar ungkapan
klise seperti itu. Umumnya tanggapan kita hanya mengangguk mencoba memahami.
Alih-alih menganggap itu sebagai angin lalu, mengapa kita tak langsung bertanya
kepada diri sendiri, “Apa memang tujuannya?”
Seringkali kita
tertarik untuk selalu belajar berpikir kritis, bernegoisasi dengan orang lain,
bagaimana diterima di sebuah lingkungan yang baru. Namun, karena terlalu asik
belajar dan ingin menyenangkan orang lain, kita lupa kalau diri kita sendiri
juga layak untuk dibuat senang. Dengan cara mengkritisi diri kita, bernegoisasi
dengan diri sendiri, dan yang paling penting bagaimana diri kita bisa menerima
diri sendiri.
Ada yang pernah bilang
kalau perjalanan paling jauh itu bukan mengelilingi bumi, tapi mengenal diri
sendiri.
Sebuah rute yang aku
yakini untuk menyelami makna diri adalah dengan mengetahui apa ikigai-ku.
Apa
itu IKIGAI?
Sederhananya, a reason to jump out of bed each morning.
Aku punya. Kamu punya. Kita semua punya. Tapi hanya saja sebagian dari kita
belum menemukannya. IKIGAI ini juga sejalan dengan konsep basic and crusial,
“setiap orang punya timingnya masing-masing.”
Some
people have found their ikigai, while others are still looking, though they
carry it within them.
What you love + what
you are good at = Passion
What you love + what
the world needs = Mission
What you are good at +
what you can be paid for = Profession
What you can be paid
for + what the world needs = Vocation
Passion
+ mission + profession + vocation = IKIGAI
The point is, kita loh yang jadi tourguide untuk
menemukan apa ikigai kita. Bukan orang
lain, mereka mah ga akan ngerti. Yakini dulu kalau kita tahu apa yang kita
beneran suka, karena hal tersebut buat merasa tertantang, nyaman, bisa
menghasilkan uang, atau bahkan feedback yang kita dapat dari orang lain buat
kita kecanduan dan semakin semangat untuk melakukan hal tersebut.
Belajar dari masyarakat Jepang yang hidup di pulau
Okinawa, yaitu salah satu tempat Blue Zoned. Kawasan di mana populasi
masyarakat yang tinggal adalah mereka yang sudah lanjut usia namun masih
terlihat sehat baik dari tubuh, pikiran, bahkan semangat.
Rahasianya adalah kultur mereka yang menganggap “the
idea of retirement simply doesn’t exist there”. They keep doing what they love
for as long as their health allows.
Selain Okinawa, ada Sardinia, Loma Linda, The Nicoya
Peninsula, dan Ikaria yang masuk ke dalam The five blue zones.
Ada beberapa faktor penyebab dan jadi perhatian
khusus mengapa mereka bisa berusia panjang. Seperti menolong orang lain
karena “helping others might be an
ikigai strong enough to keep them alive”,
menemukan tujuan hidup, menhaga pola hidup sehat dan teratur, serta
punya hubungan yang baik dengan teman dan keluarga.
“They
don’t do strenuous exercise, but they do more every day, taking walks and
working in their vegetable gardens.
People in their vegetable gardens. People in the Blue Zones would rather walk
than drive. Gardening, which involves daily low-intensity movement, is a
practice almost all of them have in common.
A
sound mind is a sound body
Dalam artian ketika kamu menemukan ikigai-mu, kamu
tidak mengesampingkan kesehatan. Because both body and mind are important and
the health of one is connected to that of the other. Jadi penting untuk selalu
memberi stimulasi kepada pikiran kamu secara rutin.
Kondisi hari ini kita semua itu berkompetisi antara
satu sama lain. Jadi setres malah kondisi anxiety karena tubuh kita menanggapi
informasi yang kita terima. It sound like alarm who tell you if your body does
not fit enough, guys. Jadi solusi mereduksinya adalah dengan melatih pikiran
untuk selalu bersikap mindfulness dan menyaring informasi apa sih yang bisa
kita serap.
Achieving mindfulness involves a gradual process of
training, but with a bit of practice we can learn to focus our mind completely,
which reduces stress and helps us live longer.
To keep healthy and have a long
life, eat just a little of everything with relish, go to bed early, get up
early, and then go out for a walk.
We live each day with serenity and
we enjoy the journey.
To keep healthy and have a long
life, we get on well with all of our friends.
Spring, summer, fall, winter, we
happily enjoy all the seasons.
The secret is to not get distracted
by how old the fingers are: from the fingers to head and back omce again.
If you keep moving with your
fingers working, 100 years will come to you.*
(*Steven Tolliver)
Something
to live for..
·
We
don’t create meaning in our life, we discover it.
·
We
have a unique reason for being, which can be adjusted or transformed many times
over the years.
·
Just
as worry often brings about the thing that was feared, excessive attention to a
desire (or “hyper intention”) can keep that desire from being fulfilled.
·
Humor
can help break negative cycles and reduce anxiety.
·
We
all have the capacity to do noble or terrible things. The side of the equation
we end up on depends on our decisions, not on the condition in which we find
ourselves.”
Berdamai dengan keadaan
“If we try to get rid
of one wave with another, we end up with an infinite sea.” Kamu harus paham
bahwa tidak semua hal bisa di bawah kontrolmu, tapi satu-satunya yang bisa
dikendalikan ialah bagaimana kita meresponnya.”
Selama ini barangkali
kita hidup dalam angan-angan. Sebuah kondisi di mana kita baru menjadi manusia
berharga kalau kita berhasil mencapai hal-hal tersebut. No, tanpa harus disukai
sekelompok orang, diri kamu pantas diperlakukan dengan baik oleh dirimu
sendiri.
Coba deh buat pandangan
yang jelas, buat definisi yang realitis apa “life’s purpose-mu”. Belum tentu
hal yang bekerja di orang lain itu cocok untuk kamu. Jadi perbandingannya tidak
antara kamu dan orang lain. Tapi kamu dan diri sendiri.
Mereka yang berhasil
dan dielu-elukan dunia, pasti juga pernah merasakan posisi kesulitan seperti
kamu hari ini.
Mereka yang berhasil
adalah mereka yang bisa berdamai dengan diri sendiri dan mengoptimalkan
kemampuan karena bentuk syukur bukan karena untuk tepuk tangan.
The
power of flow
There
is no magic recipe for finding happiness, for living according to your ikigai,
but one key ingredient is the ability to reach this state of flow and, through
this states, to have an “optimal experience.”
Ada beberapa strategi
yang bisa kamu terapkan untuk going the
flow!
Strategi
pertama pilih hal yang paling sulit namun bisa kamu atasi.
Setiap aktivitas apa
pun yang hendak dilakukan pasti kan punya peraturan dan butuh skill yang
mumpuni kan? Nah, kalau semuanya dengan mudah kita selesaikan terus di mana
tantangannya? Tapi kalau kamu tantang diri kamu dengan difficult task tapi kamu
sama sekali tidak punya skill di area tersebut jatuhnya juga frustrasi kan?
Nah, the ideal is to
find a middle path. Sesuatu yang relevan dengan kampuan kamu tapi butuh
di-develop. This is what Ernest Hemingway
meant when he said, “sometimes I write better than I can”.
Add
a little something extra, something that takes you out of your comfort zone.
Strategi
kedua, kamu harus memiliki misi yang jelas dan konkrit.
Supaya terjawab dengan
jelas, coba ajukan pertanyaan-pertanyaan seperti di bawah ini sebelum memulai
sesuatu:
·
What
is my objective for today’s session in the studio?
·
How
many words as am I going to write today for the article coming out next month?
·
What
is my team’s mission?
· How
fast will I set the metronome tomorrow in order to play that sonata at an
allegro tempo by the end of the week?
Once
the journey has begun, we should keep this objective in mind without obsessing
over it. Yuk, mulai dengan langkah pertama untuk
menghilangkan anxiety kamu perlahan.
Vague
Objective
|
Clearly
Defined Objective and a Focus on Process
|
Obsessive
Desire to Achieve a Goal While Ignoring Process
|
Confusion:
time and energy wasted on meaningless tasks
|
Flow
|
Fixation
on the objective rather than getting down to business.
|
Mental
block
|
Flow
|
Mental
block.
|
Strategi
ketiga, kamu harus konsentrasi dan fokus.
Duh, fokus emang
menjadi masalah yang sulit sih untuk saat ini. Ada banyak distraksi yang
membuat kita malah melupakan tugas utama kita. Dan ini sering terjadi. Namun
kamu harus menanamkan hal ini ya, “concentracing
on one thing at a time may be the single most important factor in achieving a
flow.”
Advantage
of Flow
|
Disadvantage
of Distraction
|
A
focused mind
|
A
wandering mind
|
Living
in the present
|
Thinking
about the past and the future
|
We
are free from worry
|
Concerns
about our daily life and the people around us invade our thoughts
|
The
hours fly by
|
Every
minute seems endless
|
We
feel in control
|
We
lose control and fail to complete the task at hand, or other tasks or people
keep us from our work
|
We
prepare thoroughly
|
We
act without being prepared
|
We
know what we should be doing at any given moment
|
We
frequently get stuck and don’t know how to proceed
|
Our
mind is clear and overcomes all obstacles to the flow of thought
|
We
are plagued by doubts. Concerns, and low self-esteem
|
It’s
pleasant
|
It’s
boring and exhausting
|
Our
ego fades: We are not the ones controlling the activity or task
|
Constant
self-criticism: Our ego is present and we feel frustrated
|
Life is inherently
ritualistic
Hal yang paling aku
salut dari budaya Jepang sendiri adalah meskipun mereka hidup dalam mobilitas
modernitas tapi ritual-ritual ajaran agama adalah tetap menjadi hal yang
absolut. Artinya setiap kamu melakukan apa pun disana, perilaku, proses, dan
bagaimana caramu menghadapinya lebih bernilai daripada hasil akhir.
Rituals
give up clear rules and objectives, which help us enter a state of flow. When
we have only a big goal in front of us, we might feel lost or overwhelmed by
it; rituals help us by giving us the process, the substeps, on the path to
achieving a goal.
Break
down your big goal and focus enjoy your daily rituals Don’t worry about the
outcome-it will come naturally. Happiness is in the doing, not tin the result.
As a rule of thumb, remind yourself: “rituals over goals.”
Nah kamu bisa
menggunakan flow untuk menemukan ikigai-mu. Caranya adalah tulis hal yang kamu
lakukan dan senangi dalam selembar kertas dan tanyakan kepada dirimu “what do the activities that drive you to
flow have in common?”
Pada akhirnya kamu akan
menemukan ikigai, tapi jika belum jangan berhenti untuk mencari dan
menemukannya. Cobalah hal-hal baru yang memancing rasa penasaranamu. Flow is
mysterious. It is like a mucle: the more you train it, the more you will flow,
and the closer you will be to your ikigai.
Setelah menemukan
ikigai, kamu akan dihadapkan dengan resilience.
Kalau bicara passion
kita bisa putar arah, tapi kalau berbicara tentang ikigai pilihannya kita hanya
resilience.
Sooner or later, we all
have to face difficult moments, and the way we do this can make a huge
difference to our quality of life. Proper training for our mind, body, and
emotional resilience is essential for confronting life’s ups and downs.
Resilient adalah mereka
yang berani untuk melangkah mundur. The more resilient we are, the easier it
will be to pick ourselves up and get back to what gives meaning to our lives.
Resilient people know
how to stay focused on their objectives, on what matters, without giving in to
discouragement. Their flexibility is the source of their strength: They know
how to adapt to change and to a reversal of fortunes. They concentrate on things, they can control and don’t worry about those they can’t.
The last one, “Keep
going; don’t change your path”. Once you discover your ikigai, pursuing it and
nurturing it every day will bring meaning to your life. The moment your life has
this purpose, you will achieve a happy state of flow in all you do.
The
ten rules of ikigai;
1. Stay active, don’t retire.
2. Take it slow.
3. Don’t fill your stomach.
4. Surround yourself with good
friends.
5. Get in shape for your next
birthday.
6. Smile.
7. Reconnect with nature.
8. Give thanks.
9. Live in the moment.
10. Follow your ikigai.
Thank you for reading, semoga bermanfaat.
Komentar
Posting Komentar